徐脂肪という考え方
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分、万福寺にあるPERSONAL TRAINING STUDIO Uです！
本日のテーマ
『徐脂肪という考え方』
ダイエットに取り組まれる方にとって、体重を増やすor減らす事によって、身体の印象を変える事、もしくは、それによって健康を手にするという事、を目標にされる方が多いと思います。
では、体重の数値のみで判断して良いのかと言うと違います。
以前、体重+αの測定項目で経過観察を行うと、ダイエットが停滞無く進みやすいとお話しさせて頂きました。
それを否定するものでは無く、落とす対象についての認識です。
結論、体脂肪のみを落とす、という事を常に念頭に置いて下さい。
体脂肪率というのは、体重に対して体脂肪量がどれくらいあるかという数値です。
ですので、例として、体重を10kg落とし、それが全て体脂肪以外のもので落ちた場合、体脂肪率は増えます。
体脂肪の量が変わらず、筋肉の量が増えた場合、体脂肪率は低くなりますが、こちらも現実的ではありません。
何故なら、筋肉量の増加のみによって身体の印象を変えるには、数年〜数十年単位の時間がかかります。
つまり、最も効率的なのは体脂肪のみを減らす＝徐脂肪という事になるのです。
これは、筋肉をつけて、身体を大きくしたい方にも当てはまります。
なるべく体脂肪を付けずに筋肉をつける事が出来れば、かなり身体の印象を変える事が出来ます。
また、健康にはある程度低い体脂肪率が要求されます。徐脂肪には多くのメリットがあるのです。
色々な方法論がありますが、最終的な目標を見失わ無いよう、頑張っていきましょう！
新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
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