トレーニングによくある誤解
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分、万福寺にあるPERSONAL TRAINING STUDIO Uです！
本日のテーマ
『トレーニングによくある誤解』
今回は、トレーニングを始められた殆どの方が誤解されている事についてご説明させて頂きます！
では早速質問です。
筋肉を付ける為に、スクワットを10回目標で行い、限界まで行ったが8回しか行えなかった場合、トレーニングの効果は下がると思いますか？
かなり多くの方が、目標回数出来なかった事に落胆されますが、筋肉を付けると言う観点からとても良い状態なのです！
筋肉を付ける為には、大前提で追い込めているという状態にする必要があります。更にその追い込みきった時にカウントされている回数が8〜12回程度、この2つの要素が重なった時に筋肥大は最大化されると言われています！
つまり、先程の質問ではまさに完璧な筋肥大の為のトレーニングを行えているという事になります！
勿論、追い込まないからといって筋肉が全く付かない事もありませんし、回数が多少前後したとしてもまた同じです。
回数は一つの目安に過ぎないのです！
ラクに設定の回数が行えた場合は強度を上げれば良いですし、ちょうど良ければそのまま目標回数を目指してトレーニングする事が筋肥大の秘訣です！
失敗は筋肉にとってはとても嬉しいことです！
ですから、これからトレーニングされる際は、是非毎回のトレーニングで挑戦していきましょう！
勿論、怪我には注意して頂きながら、トレーニングを楽しみ、理想の身体を手に入れましょう！
新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
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