睡眠の深さについて
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分、万福寺にあるPERSONAL TRAINING STUDIO Uです！
本日のテーマ
『睡眠の深さについて』
以前適切な睡眠時間についてお話しさせて頂きました！
今回は、睡眠時間＝量と同じくらい大切な睡眠の質について、簡単に睡眠の質を良くする方法をお話しさせて頂きます！
質を高めるということは、深い睡眠を多く取る、という事です！
浅い睡眠だと長い時間眠ることが出来ない為、この2つは比例します。
その為に出来る事として、
①睡眠の1〜2時間前に入浴する
②寝る前30分はブルーライトを避ける
以上の2点が挙げられます！
また、これに加え、身体が疲れている、という事も大切になります。
つまり運動するという事です。
頭は疲れているのに、身体はあまり動かしておらず疲れていない、このギャップが睡眠のトラブルを引き起こします。
毎日必ず取る睡眠、人生の約3分の1の時間を使う睡眠だからこそ、今日から意識して、より良い睡眠を取れるよう心がけましょう！
新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
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