太る癖5選
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩3分、万福寺にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です！
本日のテーマ
【太る癖5選】
【結論】
①頑張らないと痩せないという思い込み
②3食食べる時間と余裕がない
③体重に一喜一憂してしまう
④買う物を決めずに買い物する
⑤夜更かし
【解説】
①頑張らないと痩せないという思い込み
→栄養不足で運動しても体脂肪が燃えない
改善策
⑴栄養がある物をしっかり食べる
⑵継続出来る運動を行う
②3食食べる時間と余裕がない
→食事の時間を大切にせず後回しにしている
改善策 : 1日1回は定食のような食事を取る
(食事が大切というイメージもする)
③体重に一喜一憂してしまう
→体重が増える殆どが、水分と便の分
改善策 : 毎日体重を測る
(1日で脂肪が1.2kgは増えない為)
④買う物を決めずに買い物する
→予定外の物を買ってしまう
改善策 : これを買うと決めておく
⑤夜更かし
→0時以降の寝る習慣がある
改善策
⑴寝る前のスマホを辞める
⑵リラックス出来ることへ切り替える
例. 読書・ストレッチ・音楽を聞くなど
以上です！
ぜひ参考にしてみてください。
参考になった方は、ご自身のSNS等に共有してもらえると嬉しいです！
今後もお役にたつ情報を発信して行きます。よろしくお願い致します。
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