ストレッチングと筋肉痛

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本日のテーマ
『ストレッチングと筋肉痛』
ストレッチングで、遅発性筋肉痛を軽減させることは可能と報告されています。

ですが、効果はごく僅かで、100ポイント中、0.5ポイント低下させ、半日後や 3 日後についても同様の傾向が見られたとの報告があります。

誤差や個人差の範囲になってくる為、実施しての体感を重視して、筋肉痛に対してのストレッチングを取り入れると良いと思われます！

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パーソナルトレーナー宇佐見泰史

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