自宅トレーニング
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分、万福寺にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ
『自宅トレーニング』
本日は、自宅トレーニングを行う際、効果的に行える方法をお伝えします。
基本的にはジムでのトレーニングと変わらないのですが、自宅で行うという事で、器具やエクササイズに制約が生まれてきます。
ですので、まずはエクササイズを決めます。鍛えたい部位のエクササイズを選択するようにしましょう！
今回は基本的に自重のトレーニングや、かるいダンベルを想定しています！
エクササイズを選択したら、早速トレーニングです！
全部で4セット、各セット共限界まで行いましょう！インターバルは1〜5分の間で、完全に快復できる範囲で調整します！
大切なのは、限界までという事です。
筋肉は、回数等に関わらず限界まで追い込み切ると太くなります。つまり、筋肉が付くのです。
ですから、軽い重さでも筋肉をつける事が可能なのです！
やってみると、かなりきつい事が分かると思います！
是非、怪我のない範囲で、楽しくて追い込んで行きましょう！
新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
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