お客様から多くいただく質問〜有酸素運動〜
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分、万福寺にあるPERSONAL TRAINING STUDIO Uです！
本日のテーマ
『お客様から多くいただく質問〜有酸素運動〜』
こちらのご質問について、お話しさせて頂きます。
パーソナルに通われている方、また、これから運動を始められる方で、有酸素運動、いわゆるウォーキングやランニングを取り入れた方が良いのか？効果的なのか？と迷われている方も多いと思います。
結論から先にお伝えします！適度に行うのがベストです！
この適度とは、週に1〜1.5hの有酸素運動の事を指します。
少ないと思いませんか？
そうです。多くの方は、通勤時や買い物の時など、毎日少しずつ歩く為、この目安を達成されている方が多いと思われます。
ですから、お話を伺う殆どの方はこの目安よりも多く有酸素運動を行えています。
ですから、そのような方の場合は追加でやる必要は全くないですし、本当に全く歩かないという方も集合3回1回20〜30h程度のウォーキングで充分なのです。
これは身体の健康を維持する為に必要な目安ですので、ダイエットの時も基本的には多く行う必要はありません。
何故なら、有酸素運動は長く行える運動です。ですから、長く身体を動かす為に不要な脂肪は勿論、酸素を必要としてしまう筋肉の量も落としてしまうのです。
だからといって、筋トレのような無酸素運動もやりすぎは禁物です。
食事と同じく、どのトレーニングもバランス良く、やり過ぎず、やらな過ぎず継続し、理想の身体と健康を手にしましょう！
新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
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