ふくらはぎを引き締める方法
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分、万福寺にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です！！
【ふくらはぎを引き締める方法】
結論
①ふくらはぎを使いすぎない＝歩き方
②ジャンプ系の種目を行う
《ふくらはぎを使いすぎない》
○ふくらはぎの筋肉が発達して太い方の特徴
⑴歩くスピードが速い
⑵軍隊歩きになっている
⑶ふくらはぎで地面を蹴って歩く
⑷踵から着地していない
⑸お尻を使えていない
⑹歩幅が広い
⑺浮き指になっている
○改善策
1.ゆっくり歩幅を狭く歩く
2.踵から着地→母子球→親指の準備に足をつく
3.脚を前へ出さない→後ろへ蹴る
4.お尻を締める
《ジャンプ系の種目を行う》
○足首が太くなる理由
⑴ふくらはぎの筋肉が機能しなくなる
⑵アキレス腱が伸びない
⑶ふくらはぎが収縮しない
○足首を引き締める為の順番
⑴ふくらはぎの筋肉が機能する
⑵アキレス腱が伸びる
⑶ふくらはぎが収縮する
→つまり『ジャンプ系の種目』が有効となる
例.ジャンプスクワット
正しいフォームで行うと適正に引き締まります！！
ぜひ参考にしてみてください😌
新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
YouTube
0コメント