前回の続き
【疲労に対するアプローチ方法】
答え
①しっかり睡眠をとる
②栄養バランスを整える
③お風呂に浸かり血行を良くする
です！
《睡眠について》
大体6時間〜7時間半くらい
24時すぎには寝床に入っている状態がベスト
《栄養バランス》
5大栄養素をしっかり摂取
炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル
特に炭水化物に偏る方が多い為、タンパク質とビタミン・ミネラルの摂取が大切です。
《血行を良くする》
冬は特に寒くなる為、身体をしっかりと暖めて血行を良くしましょう。血行が良くなるだけで栄養の運搬も良くなります。それによって疲労の蓄積が防げます。
以上です。
上記の詳しい詳細は会員様のみとなります。
各トレーナーへ詳細はご確認くださいね。
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