咀嚼の大切さについてお話しさせて頂きましたが、今回は"食べる"という事について深掘りしてお話しさせて頂きます！

そもそも何故良く噛む事が大切かというりゆは前回お伝えしましたが、もっと根本に立ち返ると、人間に備わっている機能だから使わなければいけない、という事になります。

ですから、人間の身体の仕組みを考えれば、全く食べない事や、特定の栄養素を摂取しないという事が身体に悪いというのは分かると思います。

なので、健康の為、その他の目標の為に食事の改善を目指す場合、まずやるべき事は良い物を食べるという事です！

何かを減らすのではなく、良い物に置き換えるイメージです！

もちろん既に量自体が過多になっている場合もありますので、その場合は量を調節します。

ダイエットで停滞したり、体調に不具合が起きたりする原因はダイエットしているからではなく、必要な栄養素を取れていないからです。

たかが一食、その一食が身体に入り、消化・吸収され、自分の身体となるのです。

ですから、長い目で見て、食事は自分への確実な投資になります！

これ読んで頂いた今から、出来る事から始めて行きましょう！

食べ過ぎ