それでは、食事の回数を増やしすぎるとどうなのるのか？

回数が多い事にはメリットは多くありました。

ですが、必ずデメリットもあり、食事回数を5〜6回よりも多くしていくと、そのデメリットが顕著に表れてしまいます。

その一つが、消化不良です。

例として、睡眠時間を8時間とすると、起きている時間が16時間。

そこで、例えば8食食べるとします。

そうすると2時間おきに食事をしなければいけません。

因みに8食というのは、場合によってはギリギリ行けるラインでもありますが、殆どの方は間違いなく消化が追いつかなくなります。

また、睡眠に影響が出る事も忘れてはいけません。

寝る直前の食事は勿論良くないですし、出来れば2時間以上、最後の食事から寝るまでに時間を空けたい所です。

そうすると食事の頻度はさらに詰めなくてはなりません。

結果的に、現実的な、5〜6食に落ち着くという事になります。

勿論これは間食も含みますから、カロリーを摂取する回数が、5〜6回という認識です。

勿論実践は大変と思いますが、まずは1食ずつ増やせるよう間食を簡単に追加してみるなど、少しずつ慣らしていくイメージで行ってみて下さい！

2022.01