単関節運動
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分、万福寺にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ
『単関節運動』
単関節運動とは、多関節運動部で無いもの、つまり、一つの関節運動のみで行える運動の事です。
厳密に言えば、一つの関節運動のみで行えるエクササイズは殆ど無いのですが、解剖学上で見て、骨、筋肉の機能を模倣している種目であれば単関節運動となります。
例としては、アームカール、レッグエクステンションなどになります。
これらの運動は多関節運動と比較すると、参加する筋肉の数が少ない為、絶対重量は少なくなります。
これは、力を出すという点ではデメリットになり得ますが、反面、ピンポイントでその部位を刺激できると言う事です。
また、単関節運動は多関節運動と比較すると動作自体は簡単に行える場合が多く、無理な重量を選択しなければ怪我の危険性も少なくなります。
新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
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