適切な睡眠時間
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分、万福寺にあるPERSONAL TRAINING STUDIO Uです！
本日のテーマ
『適切な睡眠時間』
今回は簡単に睡眠時間についてお話しさせて頂きます！
すぐに実践可能ですので、明日から早速実践してみて下さい！
適切な睡眠時間とは
①6〜8時間（個人差有り）
②日中眠くて困らない程度
以上の二つになります！
実は、睡眠は多過ぎても、少な過ぎても健康に対してリスクがあると言われています。
また、基本的には加齢と共に睡眠時間も短くなると言われています。
睡眠をしっかり取る事は、筋肉を付ける、脂肪減らす、それ以前に健康にとても大切ですが、軽視されがちです。
今回紹介させて頂いた二点を是非明日から実践してみて下さい！
無理矢理目安の時間を眠ろうとすると、かえって不眠につながる恐れもありますので、自分のペースで、理想の睡眠時間を見つけていきましょう！
新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
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